Bréééking:

Fogyókúra

A halhús garantálja a gyorsabb fogyást

Lachsfilet und Gemüse von Grill

Köztudott, hogy a fehérjedús étrend segít a fogyásban. Még hatékonyabb azonban a diéta, ha halakat, és tengeri állatokat fogyasztunk – ezek az élelmiszerek jóllakottságérzetet keltenek, és fontos tápanyagokkal látják el szervezetünket. Miért hatékonyabb a hal a fogyókúra szempontjából, mint a hús? A halfélék, és a tenger gyümölcseinek kalóriatartalma átlagosan feleakkora, mint a húsoké, ezzel egy időben nagyobb mennyiségben tartalmazzák a ... Érdekel a cikk folytatása?

Sport, vagy diéta – melyik a jobb módszer a fogyáshoz?

Woman stretches the skin on the abdomen

A szakértők egyetértenek abban, hogy a túlsúly káros lehet egészségünkre. Az elhízás okaival, és a fogyókúrás módszerekkel kapcsolatban azonban már megoszlanak a vélemények. A helytelen táplálkozás a túlsúly oka? Vagy egyszerűen többet kell sportolnunk a fogyáshoz? Az igazság – ahogy sok esetben – itt is az arany középút. Világszerte, és hazánkra vonatkoztatva is egyre magasabb a súlyproblémákkal küszködő emberek aránya ... Érdekel a cikk folytatása?

Így fogyhatunk a leggyorsabban egy tanulmány szerint

Abnehmen-Massband-Frau.jpg

Gyorsan fogyni, és karcsúnak maradni – a célt a legkönnyebben proteindús táplálkozással érhetjük el. A Sydneyben végzett kutatás szerint azok, akiknek étrendje fehérjében szegény, erősebb vágyat éreznek a szénhidrátban, és zsírban gazdag élelmiszerek fogyasztására, ami sok esetben súlyproblémákhoz vezethet. Testsúlycsökkentő hatásuk mellett a fehérjék támogatják az egészséges növekedést és a szövetek regenerációját, hozzájárulnak a szív erősítéséhez, a belső szervek megfelelő ... Érdekel a cikk folytatása?

Izmaink szerepe a fogyásban

sixpack-frau-166282299.jpg

A fogyás alapfeltétele a negatív energiamérleg – azaz, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk. Minél magasabb az alapanyagcserénk, vagyis a felhasznált kalóriák száma, annál könnyebb megszabadulni a pluszkilóktól koplalás nélkül. Az alapanyagcsere növelésében izmaink építése lehet a segítségünkre. Az izmok fenntartásához ugyanis szervezetünk nyugalmi állapotban is kalóriákat használ fel. Az izomszövet tehát növeli a szervezet energiaszükségletét akkor ... Érdekel a cikk folytatása?

A sport önmagában nem elég a fogyáshoz

frau-abnehmen.jpg

Étrendünk megváltoztatása nélkül a sport akár hízáshoz is vezethet. Egy kimerítő edzés után szívesen jutalmazzuk magunkat – általában étellel. A szakértők szerint ráadásul a legtöbben hajlamosak túlbecsülni a testmozgással elégetett kalóriák számát. A táplálkozástudományi szakértők nagy része egyetért: a tartós fogyás csak a rendszeres testmozgás, és az egészséges táplálkozás kombinációjával sikerülhet. Az Arizona State University kutatói arra kerestek választ, lehetséges-e ... Érdekel a cikk folytatása?

Az unalmas TV-műsorok kövéríthetnek

TV Remote Isolated on White.

Egy unalmas televíziós program hatására a nők akár 52%-kal több kalóriát vehetnek magukhoz egy svédországi kutatás eredményei szerint. A tanulmány erősen összefügg egy régebbi vizsgálattal, amely során kimutatták, hogy a horrorfilmek növelik a kalóriafelhasználást: a fokozott adrenalintermelődés miatt akár 200 kalóriát is elégethetünk egy rémisztőbb film nézése közben. Minél magasabb a pulzus, annál nagyobb a kalóriafelhasználás. A kutatás szerint nemcsak ... Érdekel a cikk folytatása?

A legmagasabb szénhidráttartalmú élelmiszerek: diétában kerüljük őket!

carbohydrates1.jpg

A szénhidrátok látják el a szervezetünket energiával, túl nagy mennyiségben azonban elhízáshoz vezethetnek. Mely élelmiszerek szénhidráttartalma a legmagasabb? A legtöbb szénhidrát a gabonákból készült termékekben található: ide tartozik például a tészta, és a kenyér. A búzalisztből készült tésztákban (száraz formában) 100 grammonként akár 75 g szénhidrát is lehet, a teljes kiőrlésű tönkölylisztből készült változat valamivel kevesebben, 64 grammot tartalmaz. A ... Érdekel a cikk folytatása?

Fogyás mézzel: az egészséges édesítő a karcsúsodásban is segíthet!

1486883696-honig-ausdauerleistung-sporternaehrung-2Lef.jpg

A méz jótékony hatása egészségünkre régóta ismert. Kevesebben tudják azonban, hogy az édesítőszer a felesleges kilók leadásában is a segítségünkre lehet. A méz csillapítja az édességek iránti vágyunkat, és serkenti az anyagcserét. Segítségével egy kilogrammot fogyhatunk hetente. Néhány héten belül akár egy mérettel kisebbre cserélhetjük ruháinkat, ha minden este elfogyasztunk egy kanál mézet. Utópisztikusan hangzik, de igaz: szakértők szerint lehetséges, ... Érdekel a cikk folytatása?

Rejtett zsírok a táplálkozásunkban

Margarine-stockcreations-Shutterstock.com.jpg

A fogyni vágyók gyakran úgy vélik: a zsírszegény diétához elegendő száműzni az olajat, vajat és zsírt a konyhából. A tévhit akár a diéta sikertelenségét is okozhatja, hiszen számos egyéb termék tartalmaz rejtett zsírokat, amelyeket étrendünk összeállításánál figyelembe kell vennünk. Melyek ezek az élelmiszerek? A táplálkozással bevitt zsír nagy része nem az ételeinkhez adott olajból, vagy vajból származik, hanem a zsírban ... Érdekel a cikk folytatása?

Tészták zöldségekből: kalóriaszegény alternatíva fogyókúrázóknak

bolognese-kohlrabi.jpg

Szinte mindenki szereti a tésztaételeket: sokféleképpen variálhatóak, édes és sós formában egyaránt a kedvenceink közé tartoznak. Egy probléma van csak velük: a tészta szénhidráttartalma. A búzalisztből készült tészta nem tartalmaz rostokat: hirtelen vércukorszint-, majd inzulinszint-emelkedést okoz, tehát az elfogyasztása után rövid időn belül újból megéhezünk, annak ellenére, hogy nagy mennyiségű szénhidrátot juttattunk a szervezetünkbe. Egy új trend azonban segíthet abban, ... Érdekel a cikk folytatása?