6 gyakori hiba, ami garantáltan meggátolja, hogy nyárra bombaformába lendülj!

Mindenki követ el hibákat, kivált, ha fogyókúráról van szó, nem igaz? Női magazinok tucatjai kínálják napról-napra az
egymásnak nem egyszer ellentmondó súlycsökkentő praktikákat, nem árt, ha időnként egy kicsit kiszellőztetjük az agyunkat és
a legfrissebb tuti trükkök helyett engedünk a szakállas bölcsességek csábításának.

A leggyakoribb bűnök:

Tápanyagokban szegény reggeli

Az első és legsúlyosabb hiba, ha nem reggelizel! Persze ne gondold, hogy a nyitott ajtó előtt bekapott vajas pirítós és a
mentében lehúzott reggeli csésze kávé elég tápanyaggal látja el szervezeted és elég lesz ahhoz, hogy a déli órákig
garantáltan ne légy morcos! Reggelire válassz fehérjékben dús élelmiszereket (joghurt, sovány sajt, túró), melyek segítenek
megfékezni az egész napos ételek utáni sóvárgást!

Az istened a kardió!

Rossz úton jársz, ha hátat fordítasz az erősítő edzéseknek és a mielőbbi zsírégetés érdekében minden időd a kardió
edzéseknek szenteled. Minél több az izom, annál több zsírt és kalóriát dolgoz fel szervezeted. Érdemes a mozgásformákat
minél változatosabbá tenni, mely a fejlődésnek is elengedhetetlen szükséglete!

Ha mindig a könnyebb utat választod…

A súlyzós edzések során időnként érdemes a nehezebb súlyzók felé nyúlni. A kisebb súllyal, de több ismétlésszámmal végzett
gyakorlatok is kevesebb kalóriát égetnek, mintha ugyanazt a mozdulatsort kevesebbszer, de nagyobb súlyokkal hajtottuk volna
végre!

Nem eszel edzés előtt

Ha azt hiszed, kalóriákat spórolsz meg azzal, hogy kihagyod az étkezést edzés előtt, nagyon tévedsz! Az Arkansasi Egyetem
legfrissebb kutatása szerint azok a nők, akik magas fehérjetartalmú élelmiszert fogyasztottak a minimum 30 perces edzés
előtt, lényegesen több kalóriát égettek a testmozgás során, mint azon társaik, akik kihagyták az edzés előtti kisétkezést.

Mindig egyedül mozogsz!

A jelen tanulmányok szerint azok, akik a társas mozgásformák egyike mellett döntenek jóval hatékonyabbak az edzések során
is, mint azok, akik mindig magányosan róják a kilométerköröket. Nem muszáj edzőterembe menni, a barátnőkkel, munkatársakkal
is jobban esik a kocogás, mintha egyedül vágni neki a sziget köröknek.

Az az átkozott stressz!

A rosszul kezelt stressz gyakori kiváltója az érzelmi túlevéseknek, mely minden fogyókúrázó és egészséges testalkattal bíró
rettegett mumusa. Ma már számtalan hatékony stresszkezelési technikát ismertető szakkönyv létezik, ne félj használni őket,
vagy iratkozz be egy csoportos tanfolyamra, ahol ezeket a technikákat könnyen és gyorsan elsajátíthatod!

Más fontos lelki dolgok a fogyás kudarcok, az elhízás mögött: www.vital.hu/tulsuly_lelki_tenyezok.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

Ezt mindenképpen olvasd el!

Nőtt a gyermektelen nők száma, itt és errefelé

A statisztikák az egész ‘fejlett’ Európát a történelem süllyesztője felé viszik. Közben némi reménysugarat adnak …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük