Bréééking:

Szerző archívum: patai

Sport: fontos, hogy eleget igyunk edzés alatt

A vízivás egészséges. A táplálkozástudományi szakértők, és a sportszakértők napjainkban legalább 1,5-2 liter folyadék fogyasztását javasolják naponta. Ez azonban nem volt mindig így: a túl sok ivást, illetve az edzés közbeni, és előtti vízfogyasztást még 30 évvel ezelőtt is veszélyesnek tartották: úgy vélték, megterheli a gyomrot. A feltételezés már régen túlhaladottnak számít. A kiegyensúlyozott folyadékfogyasztás – ma már tudjuk -, ... Érdekel a cikk folytatása?

Sári Edina: MeNŐpauza

Az első magyar tabudöntögető női történet a klimaxról romantikus regény formájában és a változókori banyakór feldolgozása szakértők segítségével. A regény főhőse, Niko, egy családját és munkáját szerető, ízig-vérig XXI. századi nő, aki negyvenkét évesen a változókorba ér. Önmagában kételkedő, és a világgal vívódó asszony, akinek felvállaltan vannak hibái. Sokszor megbotlik az élet rögös útján, hiszen gyarló, de nem bukik el, ... Érdekel a cikk folytatása?

Eltüntethető a narancsbőr masszázzsal?

A narancsbőr elleni masszázzsal kapcsolatban a szakértők még nem jutottak egységes álláspontra, de a kezelések választéka egyre szélesebb. Valóban segíthet a masszázs a cellulitisz csökkentésében? A megnagyobbodott zsírsejtek nemcsak esztétikai problémát okoznak: a combok, has, és fenék bőrének vérellátását is rontják, illetve a nyirokfolyadék elvezetését gátolják. A következmény gyakran a narancsbőr kialakulása. A masszázs éppen ezt a problémát szüntetheti meg: ... Érdekel a cikk folytatása?

Szuper élelmiszerek: “Együnk, igyunk jót!”

A szuper élelmiszerek, olyan élelmiszerek, amik extrán jó tápanyagokat juttatnak szervezetünkbe, mások mint azok az élelmiszerek, amelyeket általában elfogyasztunk. Az vagy amit eszel, és iszol. Ez tuti, a jó levegőt is szeretem, de azt akkor is gyorsan kifújom, ha “ízlik”, lassú kilégzés köztudottam egészségesebb (lásd. jóga stb.). Ha valaki állóképessége növelésébe fog, fontos, hogy megtanulja, melyek azok az élelmiszerek, amelyek az ... Érdekel a cikk folytatása?

Megfázás-mítoszok nagyító alatt

A megfázás a téli hónapokban szinte senkit sem kímél: a felnőttek nagy része évente két-három alkalommal, a gyerekek ennél is többször esnek át a kellemetlen panaszokat okozó betegségen. Mennyit érnek a házi praktikák, vagy a megfázás elleni gyógyszerek? Cikkünkben néhány elterjedt „megfázás-mítoszt” vizsgáltunk felül. A szauna véd a megfázástól A szaunalátogatások valóban védhetnek a megfázástól, mert erősítik az immunrendszert. Fontos ... Érdekel a cikk folytatása?

Így fogyhatunk a leggyorsabban egy tanulmány szerint

Gyorsan fogyni, és karcsúnak maradni – a célt a legkönnyebben proteindús táplálkozással érhetjük el. A Sydneyben végzett kutatás szerint azok, akiknek étrendje fehérjében szegény, erősebb vágyat éreznek a szénhidrátban, és zsírban gazdag élelmiszerek fogyasztására, ami sok esetben súlyproblémákhoz vezethet. Testsúlycsökkentő hatásuk mellett a fehérjék támogatják az egészséges növekedést és a szövetek regenerációját, hozzájárulnak a szív erősítéséhez, a belső szervek megfelelő ... Érdekel a cikk folytatása?

Érelmeszesedés: minden egyes hamburger növeli a rizikót

A gyorséttermek kínálata töretlen népszerűségnek örvend, a kutatások aggasztó eredményei ellenére. Egy aktuális tanulmány szerint minden egyes gyorséttermi étkezés károsítja az artériákat. A kutatók azt vizsgálták, hogy hat a túlnyomórészt telített zsírsavakat tartalmazó étkezés az artériák falára, a mediterrán koszttal összehasonlítva. A kutatás résztvevőinek tizenkét órás böjt után egy lazacból, mandulából, zöldségekből álló, olívaolajjal készült mediterrán menüt szolgáltak fel. Az ... Érdekel a cikk folytatása?

Nevessünk többet – őrizzük meg egészségünket!

Egészségi állapotunkat nevetéssel is javíthatjuk. Az egyszerű receptet azonban nem olyan egyszerű átültetni a gyakorlatba, hiszen az élet nem mindig ad okot a nevetésre. Kis odafigyeléssel mégis minden nap találhatunk okot arra, hogy nevessünk – és ezzel hozzájáruljunk egészségünk megőrzéséhez. A nevetés örömet, boldogságot fejez ki. Nem meglepő, hogy az egészség, és a nevetés között szoros az összefüggés. Aki rendszeresen, ... Érdekel a cikk folytatása?

Érdekességek a kardio edzésről

A kardio edzés rendkívül hatékony zsírégető módszer. A legtöbb fogyni vágyó, ha sportolni szeretne, először általában a futás, biciklizés, vagy az edzőtermi kardiogépek, szakképzett tréner által tartott órák mellett dönt. Cikkünkben tehát a kardioval foglalkozunk: néhány érdekes tényt sorolunk fel az edzésformáról. Az aerob, vagy kardio edzéssel sokan állóképességüket szeretnék növelni. A kutatások eredményei azt mutatják, hogy az aerob kapacitás, ... Érdekel a cikk folytatása?

Intervallumos edzés: zsírégetés rövid idő alatt

Szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, de nincs kedved, vagy lehetőséged órákig edzeni? Az intervallumos edzés kiváló választás lehet számodra. Az egyik leghatékonyabb zsírégető edzésmódszer, amire nem kell sok időt szánnod. Intervallumos edzés: rövid, de hatékony A végtelennek tűnő taposás a kardiogépeken már a múlté. A fitness-szakértők találtak egy hatékonyabb módszert a zsírégetésre: az intervallumos edzést, más néven HIIT-t (High-Intensity Intervall Training). ... Érdekel a cikk folytatása?