Egészséges életmód

Puffasztott rizsszeletek: veszélyeztethetik egészségünket?

A fogyni vágyók közül sokan választják éhségük csillapítására a puffasztott rizsszeleteket. A zsír-, és kalóriaszegény rágcsálnivaló praktikus, sokféleképpen elkészíthető, és gluténérzékenyek számára is fogyasztható. Egy németországi teszt eredményei azonban aggodalomra adnak okot: a vizsgált termékek nagy része méreganyagokat tartalmazott, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Az analízis során 20, különböző gyártótól származó puffasztott rizsszeletet vizsgáltak. A megdöbbentő eredmény: egy minta kivételével …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az egészséges életmód kapcsolata az emberiség eredeti életmódjával.

Manapság népbetegséggé vált az elhízás. Kipróbálunk mindenféle diétát, tablettákat, porokat, pedig ha belegondolunk, hogy mire is lett tervezve az ember, azonnal rájöhetünk mi magunk is, mi az ellenszere ennek a népbetegségnek. Annak idején azt tanultuk, hogy az ősember gyűjtögető életmódot folytatott. Mit is jelent ez? Hasonlítsuk csak össze egy ősember életét, egy mai emberével. Az ősember életmódja nagyon hasonlított a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Amikor az agy azt mondja, de enni kell!

Az éhséget nem a gyomor érzi, hanem az agy érzékeli. A táplálék bevitel egy összetett rendszer révén szabályozódik, amit az agy irányít kémiai anyagok, hormonok által. A hipotalamusz sejtjei kommunikálnak egymással, és szabályozzák azt, hogy mikor kell energiát felvenni, és mikor kell az energiát leadni. Az étel látványa, az illata, és az íze beindítja a folyamatokat az agyban, ezért van …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az alvás – érdekességek az éjszakai pihenésről

Az alváskutatók szerint a nők másképp alszanak, mint a férfiak. Tovább tart, mire álomba merülnek, gyakrabban ébrednek fel, és a szebbik nem tagjainál az alvászavarok is többször fordulnak elő. A női hormonok a felelősek azért, hogy a nők a havi ciklus idején kevésbé mélyen, és nyugtalanabbul alszanak, míg a változó korban a hormoningadozások befolyásolják az alvásminőséget. Azoknál a nőknél, akik …

Érdekel a cikk folytatása? »

Anyagcserezavar az elhízás hátterében

Napjaink egyik legnagyobb egészségügyi problémája az elhízás. Mondhatjuk úgyis, hogy népbetegség, hiszen Magyarország nagy része túlsúllyal küzd. Az elhízás számos betegség, mint például a magas vérnyomás és koleszterinszint vagy a szív-és érrendszeri betegségek rizikófaktorát jelentősen növeli. Ebben a rohanó világban a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód mellett az elhízás fő okozója az inzulinrezisztencia, vagyis egy anyagcserezavar. Az anyagcsere egy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hatásos módszerek a stressz leépítésére

Egy hosszú munkanap után megérdemeljük végre a nyugalmat, és hogy megszabaduljunk a stressztől – gyakran azonban ez nehezebb, mint gondolnánk. Melyek a leghatékonyabb módszerek, hogy leépítsük a stresszt? Autogén tréning Az autogén tréning önszuggesztióra épül, és a hipnózis módszeréből lett kifejlesztve. A rendszeres autogén tréning segítségével nemcsak a stressztől, hanem a pszichoszomatikus zavaroktól is megszabadulhatunk. Ebbe a kategóriába tartoznak például …

Érdekel a cikk folytatása? »

Aszalt trópusi gyümölcsök – egészséges vitaminforrások télre

Az egzotikus aszalt gyümölcsök változatosságot visznek az egyhangú téli étrendbe, és értékes összetevőikkel egészségünknek és alakunknak is jót tesznek. Miért hasznosak az aszalt gyümölcsök, és miért érdemes diétában is beépíteni őket étrendünkbe? Ananász, mangó, vagy papaya: a trópusi gyümölcsök egy része aszalt formában is kapható. Jó hír azok számára, akik amellett, hogy ügyelnek az egészséges étkezésre, a finomságokat sem szeretnék …

Érdekel a cikk folytatása? »

Salaktalanító élelmiszerek: így tisztíthatjuk meg szervezetünket

Hogyan hatnak a salaktalanító élelmiszerek? A méregtelenítő étrend hívei azt állítják, hogy a megfelelő táplálkozás segíthet, hogy a szervezetünkben lerakódott méreganyagok, gyógyszermaradványok távozzanak. A méregtelenítés a felesleges kilók leadását is támogatja. A méregtelenítő kúra során fontos, hogy a lúgosító és savasító élelmiszerek 3:1 arányban szerepeljenek étrendünkben. Mivel a hatásos salaktalanításhoz jóval több lúgosító, mint savasító ételre van szükség, legjobb, ha …

Érdekel a cikk folytatása? »

Jobb agyi teljesítmény megfelelő étkezéssel

Az intelligenciánkon nem változtathatunk – gondolják sokan. Egy új elmélet szerint azonban bizonyos élelmiszerekkel növelhetjük a szürkeállomány arányát agyunkban. Hogy működik a módszer, melyek ezek az ételek? Az egészséges táplálkozással sokat tehetünk egészségünkért: optimalizálhatjuk energia-háztartásunkat, szépíthetjük bőrünket, és a zsírégető folyamatokat is gyorsíthatjuk. Kevesen tudják azonban, hogy az agyi teljesítményünket is befolyásolhatja az, hogy mi kerül a tányérunkra. Egy vizsgálat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért jó csicseriborsót enned?

A csicseriborsót gyakran használják az albán és általában a keleti receptekben. Tudd meg, hogy milyen jótékony hatásai vannak és miért javasolt a csicseriborsó fogyasztása. A csicseriborsó rostokat tartalmaz és segít a fogyásban Ahogy a többi hüvelyes, a csicseriborsó nagy mennyiségben tartalmaz feloldódó és nem feloldódó étkezési rostokat. A feloldódó rostok a gyomorban egyféle zselévé alakulnak, ami körbeveszi az epét és …

Érdekel a cikk folytatása? »