Egészséges életmód

A legfontosabb ásványi anyagok, és forrásaik – az egészséges táplálkozáshoz nélkülözhetetlenek!

Szervezetünk megfelelő működéséhez bizonyos ásványi anyagokra is szükség van, ezeket azonban az emberi test nem képes előállítani. Bemutatjuk a legfontosabb ásványi anyagokat, és eláruljuk, mely élelmiszerek tartalmazzák őket. A tartós ásványianyag-hiány káros lehet: ügyelj arra, hogy étrended megfelelő mennyiségben biztosítsa a fontos anyagokat. Magnézium A magnézium nemcsak a sportolók számára nélkülözhetetlen. Az ásványi anyag szinte minden enzim működéséhez szükséges, melyek …

Érdekel a cikk folytatása? »

A gyógyító kecsketej

Manapság a kecsketej nem örvend akkora népszerűségnek, pedig az antibiotikumok felfedezéséig fontos szerepet töltött be a gyógyításban. Olyannyira, hogy tüdőszanatóriumok kecske-tenyészeteket tartottak, orvoslásukba pedig beépítették a kecsketej-kúrát is többek között. A mostani időkben inkább a szépségiparban találkozhatunk vele, főleg szappan, vagy arckrém, testápoló, tusfürdő formájában. De vajon milyen jótékony hatása is van a kecsketejnek? Miért érdemes jobban utána nézni, akár …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tudnivalók a szénhidrátokról

A szénhidrátok, és a zsírok játsszák a legfontosabb szerepet szervezetünk energiaellátásában. A szénhidrátok cukormolekulákból állnak. Három típusuk létezik: egyszerű, kettős, és összetett cukrok (szacharidok). A magas szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartozik például a kenyér, a rizs, a burgonya, a bab, és a kukorica. Egyes gyümölcsfajtákban, például a banánban is kiemelkedő mennyiségű szénhidrát található. A diéták egy része a szénhidrátfogyasztás csökkentésén alapul, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit kell tudni a vastagbélről?

Mindenkinek van, de mégsem szeretünk róla beszélni. Akkor szentelünk neki nagy figyelmet, amikor már nagy a baj. A bélcsatorna részét képezi, és a végbéllel végződik. Körülbelül nyolc centiméter széles, a legkeskenyebb pontja a szigmoid bél. Több ember gondolja azt, hogy amit megeszik, az a következő toalett alkalmával ki is ürül, mely nagy tévedés. A tápanyagok hasznosítása ugyanis időbe telik, ezt …

Érdekel a cikk folytatása? »

Lúgosító kúra: miért lehet rá szükség, és milyen élelmiszereket fogyaszthatunk?

A lúgosító kúra, amellett, hogy lassú, tartós fogyást tesz lehetővé, megszabadítja a szervezetünket a méreganyagoktól. A test sav-bázis egyensúlyának helyreállítása a testsúlyon kívül a stresszt is csökkenti. Az egészségtelen táplálkozás, a kávé, alkohol, cigaretta, és a stressz megzavarhatja az anyagcsere természetes szabályozó folyamatait, és a szervezet elsavasodását okozhatja. A következmények: a bőr kötőszövetének rugalmassága csökken, cellulitisz alakul ki, ezenkívül fejfájás, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Jóga – hogyan kezdjek hozzá?

Jóga – hogyan kezdjek hozzá? A jóga az utóbbi években divatba jött és ez nem is csoda, hiszen mozgáshiányos életünkben szükség van egy olyan mozgásformára, amit bármilyen fizikai állapotban művelhetünk. Ülőmunkát végzőknek elengedhetetlen a testmozgás ahhoz, hogy hosszú távon jól érezzék magukat a bőrükben. Ha már gondolkoztál azon, hogy jógázni szeretnél, de nem tudod, hogyan állj neki, ez a cikk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vegán fehérjeforrások

Az előítélet, miszerint azok, akik növényi alapú, vegán táplálkozást folytatnak, fehérjehiányban szenvednek – általában téves. Számos olyan, növényi eredetű élelmiszer létezik, ami amellett, hogy ízletes, teljes értékű fehérjét tartalmaz: egyes ételekben még a tejtermékeknél is magasabb biológiai értékű protein található! A szejtán (búzahús) egy búzafehérjét tartalmazó húspótló: 100 grammonként 25 gramm fehérje található benne, hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz, és nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Élelmiszerek az erősebb idegekért

A megfelelő táplálkozással idegrendszerünk megfelelő működéséről is gondoskodhatunk. Ahhoz, hogy az információátviteli folyamat, és a reakcióképesség megfelelően működjön, elsősorban összetett szénhidrátokra, egyes vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk. A teljes kiőrlésű gabonák, és a különböző pelyhek – például a zabpehely – összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Az egyszerű szénhidrátforrásokkal, például a fehér liszttel és a cukorral ellentétben hosszú távra ellátják a szervezetünket …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen jótékony hatásai vannak a zöld kávénak?

A kávé nagy népszerűségnek örvend szerte a világon, szinte már a mindennapjaink rutinjává vált a reggeli kávé. Sok ember issza az energizáló hatása miatt, másoknak az orvos javasolta az anyagcsere meggyorsításáért vagy az alacsony vérnyomás ellen. Mások pedig csak egyszerűen az íze miatt szeretik, ezért hozták létre a koffein mentes kávét, ami nem bír ilyen erős hatásokkal. Nem olyan régen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan táplálkozzunk egészségesen az irodában is?

Sokak számára ismerős probléma: a munkahelyi ebédszünetben nem mindig van lehetőségünk olyan ételeket választani, melyek egészségesek, mégis jóllakunk velük. A kisebb vállalatok nem rendelkeznek saját ebédlővel. Ez megkönnyítheti azoknak a dolgát, akik otthon, előre elkészített ételeket visznek magukkal, de nehézséget jelent azok számára, akiknek erre nincs idejük. Ahhoz, hogy a munkahelyen is egészségesen táplálkozzunk, az első lépés a bőséges reggeli. …

Érdekel a cikk folytatása? »