Egészséges életmód

Miért fontos, hogy spenótot fogyasszunk

A spenót rengeteg tápanyagot tartalmaz, melyek az egészséges életmódban és az immunrendszert erősítse, ezért tulajdonságai, a következők: Nagyon alacsony kalóriatartalmú. Friss 100 gramm spenót, körülbelül 25% a napi bevitelt tartalmaz, ami vasból; az egyik leggazdagabb zöld leveles zöldségek kategóriájába sorolható. A vas nagyon fontos nyomeleme szervezetünknek ezért szükséges az emberi szervezet számára a vörösvérsejt termelés. Számos létfontosságú antioxidánsokat vitaminokat, tartalmaznak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Óvatosan a sózással: a túl sok nátrium veszélyes lehet egészségünkre

Egy csipet ebbe, egy csipet abba – közismert tény, hogy ételeink az ajánlott mennyiségnél több sót tartalmaznak. Sem az édes, sem a sós fogásokból nem hiányozhat egy kevés só: a receptek, és a készételek összetevőinek listájából sem maradhat ki az ízesítőanyag. Sokan nem tudják, hogy a só akár veszélyes is lehet. Egy, a Harvardon végzett tanulmány meglepő eredménnyel járt: 66 …

Érdekel a cikk folytatása? »

Speciális táplálékkiegészítők nőknek: valóban szükségünk van rájuk?

A táplálékkiegészítők, és vitaminkészítmények piacán egyre több, láthatóan nőknek készült terméket találunk, hangzatos nevekkel. És ami számukra készült, garantálja az attraktívabb külsőt, jobb egészséget, erősebb idegeket – legalábbis a gyártók állítása szerint. Mekkora a különbség valójában az “uniszex” táplálékkiegészítők, és a kimondottan nőknek szánt termékek között? Az élelmiszeripar néhány évvel ezelőtt fedezte fel az új piaci szegmenst: a “gender food”-ot. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az alváshiány éhessé tesz! Mi okozza a jelenséget?

Aki nem szán elegendő időt az éjszakai pihenésre, a túlsúly kialakulását kockáztatja. Svédországi kutatók rájöttek, miért okoz az alváshiány éhséget. Egy bizonyos agyi régió, ami az étvágy szabályozásáért felelős, a kialvatlanság következtében aktívabbá válik. Naponta 7-8 órás alvással megakadályozhatjuk a probléma kialakulását. A tanulmány során a kutatók 12 egészséges, normál testsúlyú önkéntest vizsgáltak. A férfiak egy éjszaka aludhattak, míg a …

Érdekel a cikk folytatása? »

A rostok szerepe az egészséges táplálkozásban

Az élelmi rostok az egészséges táplálkozás fontos részei, melyek kizárólag növényi eredetű élelmiszerekben találhatóak meg. Az emberi szervezet csak részben, vagy egyáltalán nem képes megemészteni a rostokat, így emésztetlenül távoznak a szervezetből – ennek ellenére sokoldalúan hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez. A rostoknak két típusát különböztetjük meg: léteznek vízoldékony, és vízben oldhatatlan rostok. Az utóbbi csoport tagjai többek között a teljes kiőrlésű …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért egészséges a gránátalma?

A gránátalma igazi sokoldalú tehetség, ha egészségünkről van szó. A gyümölcs stabilizálja a vércukorszintet, gyulladásgátló hatású, és emésztési problémák esetén is segíthet. A gránátalma belsejében akár 400 mag is lehet, sötétvörös gyümölcshússal borítva. Az íze önmagában keserű – jótékony hatásai azonban bőven kárpótolnak ezért. Az említett előnyök mellett a legújabb kutatások szerint a gránátalma a rákos sejtek szaporodását is gátolhatja, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért együnk salátákat?

A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz elengedhetetlen a zöldségek fogyasztása. A mindennapos táplálkozásba és a diétás étkezésbe is beilleszthető a saláták fogyasztása. Egy saláta összeállítása nem nagy őrdöngőség, bárki könnyen, akár pár perc alatt összedobhat magának egy egészséges köretet. A saláták nagyon egészségesek, mivel a zöldségekben nagyon sok rost és vitamin található. Köztük a legjelentősebb a C-vitamin, amely nagyon fontos az emberi szervezet …

Érdekel a cikk folytatása? »

Milyen pozitív hatással rendelkezik a grépfrútmagolaj?

A grépfrút a citrusfélék közé sorolható gyümölcs. Leve immunrendszer-erősítésre, C-vitamin pótlásra, koleszterin, vérnyomás illetve inzulinszint csökkentésére alkalmas. Utóbbi hatásával serkenti a fogyást. De vajon milyen hatóanyagokat tartalmaz a magja? Mire is használják? A grépfrútmag, mint a gyümölcs is magas C-vitamin és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. Tehát magja tartalmaz bioflavonoidokat, glikozidokat, fehérjéket, és C-vitamint. Csökkenti az érelmeszesedés és a trombózis kialakulásának …

Érdekel a cikk folytatása? »

Meglepő tények az egészségről

Mozart, kétnyelvűség, csokoládé, blogírás, ajándékozás, indigókék. Mi a közös bennük? A feladvány nehéz, a megoldás meglepő: a felsorolás minden tagja pozitívan hat egészségünkre. Cikkünkből megtudhatod, miért. Miért egészséges Mozart? Kutatások szerint Mozart zenéje csökkenti a stresszt, csillapítja a szívfájdalmat, és növeli az intelligenciát. A klasszikus zene általánosságban számtalan pozitív hatással bír a pszichére, ezzel az egészségünkre is. Ehhez még arra …

Érdekel a cikk folytatása? »

A bio élelmiszerek előnyei

Ha a tudatos, egészséges táplálkozás mellett döntünk, fontoljuk meg a bio élelmiszerek vásárlását: amellett, hogy ízletesebbek, egészségünknek is jót tesznek. A bio élelmiszerek erősebb, karakteresebb ízüket annak köszönhetik, hogy kevesebb vizet tárolnak. A növények lassan, természetes környezetükben fejlődnek, így a sejtekben kisebb mennyiségű víz raktározódik. A sütés során további előnyt jelent, hogy a minőségi élelmiszerek kevésbé mennek össze: az elpárolgó …

Érdekel a cikk folytatása? »