Egészséges életmód

A legjobb, amit tehetünk megfázás esetén

A téli megfázások idején nem árt jobban odafigyelni a vitamin és ásványianyagbevitelünkre, ugyanis ezek a betegségek legtöbb esetben valamilyen hiányállapotra vezethetőek vissza. Egyik legfotosabb ásványianyagunk a cink, melyet szervezetünk nem tud tárolni, ezért megfelelő táplálkozással kell biztosítanunk számára. A cink legfontosabb feladatai közé tartozik elsősorban az immunrendszerünk erősítése, de emellett az ízérzékelés, szaglás működéséért, és a szellemi éberség fenntartásáért is …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan táplálkozzunk egészségesen?

Az egészséges táplálkozást hosszú ideig túlértékeltnek, jelentéktelennek tartották, követőire furcsán néztek. Napjainkban már-már divatosnak mondható a tudatos, egészséges étkezés. Mit takar pontosabban a fogalom? Nemcsak az számít, mit eszünk: az is fontos, hányszor étkezünk egy nap. Az egészséges táplálkozás alapelve, hogy többször eszünk kevesebbet: naponta legalább öt étkezés ajánlott reggel, délelőtt, délben, délután, és este. Figyeljünk arra, hogy az étkezések …

Érdekel a cikk folytatása? »

Veszélyes lehet egészségünkre a zselatin?

A zselatin egészségügyi hatásai egyre többször vita tárgyát képezik: egyesek szerint a sűrítőanyag akár BSE (szarvasmarháknál előforduló szivacsos agysorvadás) fertőzést hordozhat. A szakértők szerint a fertőződés lehetősége rendkívül csekély, mivel az étkezési zselatint 90%-ban disznóbőrkéből nyerik: ez a változat ugyanis olcsóbb, és puhább, így megfelelőbb választást jelent az élelmiszergyártáshoz. A szarvasmarhák bőréből, és csontjaiból készült zselatint elsősorban a gyógyszerek gyártásához …

Érdekel a cikk folytatása? »

Cayenne-bors: fájdalomcsillapító, zsírégető csípős fűszer

A Cayenne-bors jellegzetes, csípős ízzel rendelkezik. Német nyelvterületen “Teufelspfeffer”-nek, azaz ördögborsnak hívja a népnyelv, nem véletlenül, hiszen valóban “pokolian csípőssé” teszi a fogásokat. Kellemes mellékhatása, hogy az anyagcserét és a zsírégetés folyamatát is serkenti, ezenkívül elpusztítja a baktériumokat, vírusokat, így például a megfázás tüneteinek enyhítésében is segíthet. Nemcsak belsőleg alkalmazható: ízületi bántalmak esetén is segítségünkre lehet. A szájüregben kialakuló égő …

Érdekel a cikk folytatása? »

Funkcionális élelmiszerek: szükségünk van rájuk?

Funkcionálisnak nevezzük azokat az élelmiszereket, amelyek egyfajta “funkcióval” rendelkeznek, tehát egy bizonyos célra hasznosíthatóak. Ebbe a kategóriába tartoznak a hozzáadott mikrotápanyagokat – vitaminokat, ásványi anyagokat – tartalmazó feldolgozott élelmiszerek. Az egészséges táplálkozás egyre népszerűbb, ez a gyártókat arra ösztönzi, hogy vitaminokkal dúsítsák termékeiket. A tejtermékekhez adott probiotikumok is hasonló célt szolgálnak: minél egészségesebbnek mutatni a terméket. Valóban szükségünk van a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Melyek a leggazdagabb magnéziumforrások?

Szervezetünk nem képes előállítani a magnéziumot, azonban szüksége van rá. Az ásványi anyag többek közt a csontok építésében, és az idegrendszer működésének szabályozásában játszik fontos szerepet. Egy felnőtt ember napi magnéziumszükséglete 300-400 mg között van. A várandósság, és a szoptatás ideje alatt ez körülbelül 80 milligrammal növekszik. Sportolók számára, és a meleg nyári napokban a fokozott izzadás miatt külön figyelmet …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kiegyensúlyozott étrend: egészséges táplálkozás a táplálékpiramis alapján

Egyre többen választják a tartós életmódváltást, a kiegyensúlyozott táplálkozást az átmeneti fogyókúrák helyett. Hogyan állítsuk össze étrendünket? A kiegyensúlyozott étrend a táplálékpiramison alapul. A piramis alapját a zöldségek, gyümölcsök, és alkoholmentes italok képezik: legalább 1,5 liter folyadékot, és 5 adag zöldséget, illetve gyümölcsöt ajánlott elfogyasztanunk naponta – az ideális arány három adag zöldség, és két adag gyümölcs. Egy adag 100-125 …

Érdekel a cikk folytatása? »

Stresszmentes éjszakai pihenés: így kapcsolhatunk ki este

Egy hosszú, fárasztó munkanap után gyakran nehezünkre esik, hogy hazaérve a munkahelyi gondok helyett a pihenésre koncentráljunk. Az egészséges, pihentető alvás, és az esti ellazulás azonban testünk, és lelkünk számára egyaránt fontos. Sokak számára ismerős helyzet: a mindennapok gondjai, és a munkahelyen felmerülő problémák a pihenés óráit is el tudják rontani. A gondolataink folyamatosan visszatérnek a problematikus témákhoz, nem tudunk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Amit nem mondanak el a futásról

A legjobb mozgásforma a futás, tartja a mondás, mivel olcsó, bárhol végezhető és semmilyen speciális tudással nem kell rendelkezni ahhoz, hogy képesek legyünk ezt a sportot végezni, illetve, egész testünket kordában tudjuk vele tartani, amellett, hogy szellemünket is erősíti. Ugyan egy futócipő beszerzése nem olcsó, mégis hosszútávra tervezve anyagilag jobban megéri futni. A futócipő kiválasztásakor, az egyik legfontosabb tényező, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan enyhítsük a stresszt?

Mai, felgyorsult világunkban, amikor helyt kell állnunk az élet több területén, bizony kerülhetünk olyan állapotba, amikor úgy érezzük, hogy nem bírjuk tovább, kicsúszik a lábunk alól a talaj. Lelki és fizikai állapotunk gyengül, teljesítőképességünk csökken. Kapcsolatainkban feszültek lehetünk, több a nézeteltérés. Csökken tolerancia- és empátiaképességünk. Ilyenkor, muszáj időben felismernünk a stressz tüneteit, addig, ameddig még nem jelentkeznek súlyosabb tünetek és …

Érdekel a cikk folytatása? »