Egészséges életmód

Fiatalító élelmiszerek

Fiatalabb külső a megfelelő táplálkozással? Meglepő, de a módszer működik – ráadásul nincs szükség speciális étrend-kiegészítőkre vagy tablettákra, mindössze öt élelmiszert ajánlott beépítenünk étrendünkbe. Melyek ezek, és miben rejlik a fiatalító hatásuk? Grapefruit A kesernyés ízű, de annál egészségesebb C-vitaminbomba gondoskodik arról, hogy a sejtjeink elegendő kollagént termeljenek. A kollagén bőrünk feszességének, rugalmasságának megőrzésében játszik fontos szerepet. Zabpehely A natúr …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mennyi szénhidrátot tartalmaznak a gyümölcsök?

A gyümölcsöknek mindenképpen helye van a táplálkozásunkban. Értékes, fontos tápanyagokkal látják el szervezetünket: vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel – és szénhidrátokkal. A gyümölcsök elsősorban fruktóz, gyümölcscukor formájában tartalmaznak szénhidrátot. A szénhidrátok létfontosságú tápanyagnak számítanak: szükségünk van rájuk a sejtek megfelelő energiaellátásához. Felesleges mennyiségben azonban hízást okozhatnak. A gyümölcsök szénhidráttartalmával kapcsolatos alapszabály: minél édesebb egy gyümölcs, annál több fruktózt tartalmaz. A banán, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan erősíthetjük szívünket, és immunrendszerünket természetesen?

“Mindennap egy alma az orvost távol tartja” – a mondás nem téved, hiszen az almában található statin az 50 év felettieknél természetes orvosságként hat, csökkenti a koleszterinszintet. A kutatások szerint a gyümölcs a szívinfarktus rizikóját is csökkentheti: annál, aki mindennap elfogyaszt egy almát, 12%-kal alacsonyabb a kockázat. Nemcsak az alma segíthet, más élelmiszerekkel is erősíthetjük immunrendszerünket, szívünket. A csokoládé nemcsak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Háromszor, vagy ötször együnk naponta?

Előrebocsátjuk: a kérdésre, hány étkezés optimális a szervezetünk számára, még nem született egyértelmű válasz. A tudományos kutatások ellentmondásos eredményeket hoztak: az öt kisebb étkezés, és a három nagyobb mellett egyaránt vannak érvek. Miért jó a napi öt étkezés? A táplálkozástudományi intézetek napi öt étkezést javasolnak az egészséges felnőttek számára. Aki gyakrabban eszik, nagyobb eséllyel táplálkozik változatosabban, ráadásul így az ajánlott …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vörös szőlő: salaktalanító hatású finomság

A vörös szőlő amellett, hogy finom, rendkívül egészséges: értékes összetevőinek köszönhetően a szervezet salaktalanításában is segíthet. A salaktalanító, méregtelenítő diéta során egyes élelmiszereket (elsősorban az állati eredetűeket) kerülnünk kell, míg másoknak mindenképpen helye van étrendünkben. A vörös szőlő a második kategóriába tartozik. Az édes gyümölcs nemcsak a vérnyomásra, és a koleszterinszintre hat pozitívan, ennél jóval többre is képes. A vörös …

Érdekel a cikk folytatása? »

Inspiráció életmód váltáshoz

Életmódváltás. Nem egyszerű belevágni, még ha komoly elhatározásra is jutottunk, nem egyszer kerülhet az ember olyan mélypontra, hogy meginogjon az elhatározás. Ilyenkor jól jön némi inspiráció, bátorítás, erő, hogy kitartóan tegyünk a kitűzött cél elérése érdekében. Persze nehéz belevágni, de apránként, kis lépésekkel is előre lehet jutni. Szóval ha nyárra formába szeretnéd hozni magad, még nem késő, de akkor nem …

Érdekel a cikk folytatása? »

Teljes kiőrlésű tészta: milyen ételekhez használhatjuk?

Aki az egészséges életmód mellett dönt, számos élelmiszert helyettesíthet magasabb tápértékű, egészségesebb alternatívákkal. A fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyér, a hántolt rizs helyett barna rizs kerül az asztalra. A fehér lisztből készült tészták helyett jobb választást jelent a teljes kiőrlésű tészta. Magas élelmirost-tartalmának köszönhetően javítja az emésztést, és hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosít. Az egészséges fehérjeforrások kitűnően illenek a teljes …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért hizlal a kétszersült? Lásd a dietetikusok magyarázatát!

A kenyér sok olyan vitamint, keményítőt és ásványi sókat tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van. A lassú égésű szénhidrátok egyik legfontosabb forrása, ami hozzásegít a vércukorszint megtartásához, és biztosítja a szervezet energikusságát. Mindezekkel együtt, a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ezt az élelmiszert mértékkel szabad csak fogyasztani, mert hizlal. Még akkor is, ha a kalóriatartalma elég nagy, doktor Mihaela Bilic …

Érdekel a cikk folytatása? »

Téli zöldségek: finomak, és erősítik az immunrendszert

A hideg téli hónapokban főszezonjukat élik a légúti megbetegedések, nem is beszélve a szinte mindannyiunkat érintő megfázásról, influenzáról. A télen is kapható, friss zöldségekkel erősíthetjük immunrendszerünket, és megelőzhetjük a kellemetlen panaszokat. A hideg időszakban tehát különösen fontos, hogy mindennap kerüljön a tányérra friss zöldség. Káposztafélék, a téli szezon sztárjai A kelbimbó és a kelkáposzta jellegzetes ízét nem mindenki kedveli. Elképzelhető, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tej, és sajt: van helyük az egészséges táplálkozásban?

A tej, és a tejtermékek fontos részei a kiegyensúlyozott táplálkozásnak: értékes összetevőiknek köszönhetően hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez. A tejtermékek szerepét a csontok, és a fogak erősítésében napjainkban erősen vitatják. Tény azonban, hogy a tejben található fehérje, tejcukor illetve fontos mikrotápanyagok jótékonyan hatnak egészségünkre. Az értékes tápanyagok, például a kalcium, magnézium, kálium, jód és cink elegendő napi beviteléhez a tejtermékek is hozzájárulnak. …

Érdekel a cikk folytatása? »