Egészséges életmód

Természetes energiaforrások

A túlságosan rövid, vagy felületes alvás, egy megterhelő munkanap fáradttá, erőtlenné tehet. Néhány egyszerű módszer, vagy étel, ital segítségével máris energikusabban vághatunk neki a napnak. Melyek a természetes energiaforrások, amelyekkel visszanyerhetjük életerőnket? Zöld tea A kávé, és a kóla koffeintartalmuknak köszönhetően növelik éberségünket – ez köztudott. Érdemes azonban egy próbát tenni a zöld teával is, hiszen ez az ital egészségünknek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ájurvédikus méregtelenítés

Az Ájurvéda tudománya Indiából elindulva már bejárta a világot, és emberek ezreinek javult az életminősége azáltal, hogy az általa ajánlott életvezetési tanácsok közül akár csak néhányat is beépített az életébe. Az ájurvédikus gyógymódok egyik legfőbb célja a szervezet méregtelenítése. A legfontosabb testszövetekben összegyűlt salakanyagok kitisztítására gyakran már egy 8-10 napig tartó méregtelenítő kúra is elegendő. A kúra ideje alatt kerüljük: …

Érdekel a cikk folytatása? »

Saláták egészséges fogyasztása

A salátafogyasztás világszerte nagy népszerűségnek örvend. Táplálkozás-élettani szempontból a saláták fogyasztása kiemelkedő jelentőségű, mivel többek között létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi rostokat juttatunk a szervezetünkbe. Ugyanakkor az elfogyasztott salátafélék, gyümölcsök fontos szerepet játszanak a vér enyhén lúgos kémhatásának fenntartásában. A saláták fogyasztásakor is meg kell találni a helyes arányt, a különféle saláta-alapanyagokat lehetőleg könnyű öntetekkel (pl. joghurtos, paradicsomos) keverjük …

Érdekel a cikk folytatása? »

A légzés csodálatos eszköze

Természetes, hiszen mindig ott van, legalábbis, amíg életben vagyunk. Oxigénellátásunkról gondoskodik mindenféle odafigyelés nélkül, alvás alatt is, azaz ebben a tulajdonságában vegetatív. De vajon tényleg tudjuk, hogy is használjuk ki ennek a magától értetődő életjelenségnek a legjobb oldalát? Nemcsak levegőt kapunk, ugyanis, hanem például a nyugalmunkat is visszaszerezhetjük általa. Ugyanakkor nagyon jó jelző eszköze éppen aktuális lelkiállapotunknak: az izgatottságnak, félelemnek, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért hatnak pozitívan a zsíros ételek a közérzetünkre?

Akár egy zacskó chips, akár egy puha croissant: a magas zsiradéktartalmú finomságok javítják közérzetünket – akkor is, ha tudjuk, hogy hosszú távon az alakunkra károsak lehetnek. Mi a jelenség oka? Az energiadús fogások akár a sós, akár az édes ételeket részesítjük előnyben, mindenképpen hangulatjavító hatásúak. Az ízletes, magas zsír-, vagy cukortartalmú ételek stimulálják a mezolimbikus rendszert – amelyet az agy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Zsírok a táplálkozásban – valóban egészségtelenek?

A zsiradékok rossz híre évtizedeken keresztül fennállt. Az egészséges táplálkozás hívei sokáig úgy tartották, a zsír beteggé tesz, hizlal, és az lenne a legjobb, ha teljesen lemondanánk róla. Ez azonban – ahogy mára már kiderült – téves felfogás. A szénhidrátok, és fehérjék mellett a zsír is az alapvető tápanyagok közé tartozik. Többek közt energiaforrásként szolgál, ezenkívül olyan zsírsavakat juttat a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fiatal dohányosok jövője a tét!

Szomorú dolog látni, amikor az általános iskolás gyerekek kilépve a kapun, máris a cigaretta lóg a szájukban. Cigivel a kézben hadonásznak, füstöt fújva nagyképű fejtartással szövegelnek. Nagyfiúk, akik az életről még semmit sem tudnak, de már most 13-14 évesen tönkre teszik a szervezetüket. Arról mesélnek, hogy a cigi megnyugtatja őket, mert ezt hallották valahol. Otthon, az utcán a felnőttek mondanak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Karcsúsít, egészséges és olcsó: együnk almát mindennap!

Csökkenti a koleszterinszintet, segít a fogyásban, és létfontosságú vitaminokkal lát el – az almának mindennap szerepelnie kellene étrendünkben. Miért különleges az ízletes hazai gyümölcs? Az alma javítja a koleszterinértékeket – bizonyította egy floridai kutatás. A kísérlet során 160 nő fogyasztott naponta 75 gramm aszalt gyümölcsöt. A résztvevők egyik csoportja aszalt szilvát, a többiek szárított almát kaptak. A koleszterinértékeiket 3, 6 …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fehér kenyér: mégsem olyan egészségtelen, mint gondoltuk?

A tudatosan táplálkozók körében a fehér kenyér rendkívül rossz hírnek örvend: a legtöbben igyekeznek elkerülni, hiszen állítólag értékes tápanyagokban, élelmi rostokban szegény, és üres kalóriákat tartalmaz. Spanyol kutatások szerint azonban mégsem kell teljesen lemondanunk a fehér kenyérről. A fehér búzaliszt őrlésénél a búzaszemek héját, és a magban található csírát eltávolítják. Ezek ugyan tömörebbé teszik a kenyeret, de értékes tápanyagokat tartalmaznak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan őrizzük meg mentális fittségünket?

A testi fittség megőrzése mellett a mentális fittségünket sem hanyagolhatjuk el. Széles körben elterjedt a feltételezés, miszerint az agyunk az öregedéssel párhuzamosan fokozatosan leépül. Az állítás téves! A megfelelő módszerekkel megőrizhetjük a mentális fittséget, és akár meg is fiatalíthatjuk agyunkat: egy kutatás szerint akár a fiatalabbaknál jobb teljesítőképességet is elérhetünk. Mentális fittség agyunk edzésével A különböző, szellemi képességeinket fejlesztő gyakorlatokkal, …

Érdekel a cikk folytatása? »