Fitnesz

Rendszeres testmozgás: minden lépés számít!

Az egészséges életmódhoz nemcsak a meghatározott időpontokban tartott edzések, hanem a mindennapokban végzett, rendszeres testmozgás is hozzátartozik. Mit tehetünk azonban akkor, ha például irodai munkát végzünk, így kevés lehetőségünk van a mozgásra? Már néhány egyszerű tipp betartása is segíthet abban, hogy több mozgást vigyünk a mindennapjainkba. A közeli munkahelyre járhatunk gyalog, vagy biciklivel, távolabbi munkahely esetén leszállhatunk néhány megállóval előbb …

Érdekel a cikk folytatása? »

Séta, mint edzés

A kemény, intenzív edzések túlságosan megterhelőek számunkra, de szívesen sétálunk? Egy kis erőfeszítéssel a kellemes sétát hatékony edzéssé alakíthatjuk, így probléma nélkül aktívabb életmódot élhetünk. Mindössze egy pár kényelmes cipőre van szükség, ami megfelelően tartja a bokát séta közben. Lehetőleg intézzünk mindent gyalogosan: a bevásárlást, látogatásokat, munkába járást. A mozgólépcsőt, liftet kerüljük: válasszuk helyettük a lépcsőzést. Naponta legalább 30 percet, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Stresszcsökkentés futással

A rohanó hétköznapok okozta tartós stressz sokunk életét megkeseríti: hosszú távon az egészségünk szempontjából is súlyos következményekkel járhat. Fontos tehát, hogy megpróbáljuk csökkenteni a mindennapi stresszt. A futás egyszerű, hatékony segítség lehet! A futás igazi stresszgyilkos. Elsősorban akkor hatékony, ha délután, munka után megyünk el futni: a népszerű mozgásforma segít leépíteni az aznapi stresszt, eltereli a gondolatainkat a munkahelyi problémákról. …

Érdekel a cikk folytatása? »

A rendszeres testmozgás javítja életminőségünket – már napi 20 perc is elegendő

A kanapén elheveredni jóval kényelmesebb, mint elmenni futni – ez vitathatatlan. Egészségünk szempontjából azonban mindenképpen megéri, hogy legyőzzük a lustábbik énünket, és aktívabb életet éljünk. A mozgásszegény életmód ugyanis bizonyítottan több halálesetért felelős, mint a túlsúly. Egy európai kutatás, melyben több, mint 334 000 részvevőt vizsgáltak, megmutatta: a mozgás hiányára körülbelül dupla annyi haláleset vezethető vissza, mint a túlsúlyra. Nincs …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tanácsok a rövidebb, és hatékonyabb edzéshez

Nem feltétlenül van szükség több órás edzésre ahhoz, hogy a legjobb formába hozzuk a testünket. Néhány egyszerű tipp betartásával a rövid, és hatékony tréningekkel is látványos eredményt érhetünk el. Először a láb, aztán a felsőtest Testünk legnagyobb izmai a lábon találhatóak, ahhoz, hogy hatásosan eddzük őket, több energiára van szükségünk. Ha teljes testes edzéseket végzünk, kezdjük a lábgyakorlatokkal: így mindent …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit érhetünk el az erősítő edzés segítségével?

Napjainkban az erősítő, súlyzókkal végzett edzés a legnépszerűbb edzésformák egyike. Az erősítő tréninget többféle céllal is végezhetjük: a különbség a táplálkozásban rejlik. Valaki az izmait építi a súlyzók segítségével – ez a csoport is megkülönböztet szálkásító, és tömegnövelő időszakot -, valaki alakját formálja, valaki erősödni szeretne, és olyanok is vannak, akik egészségük megőrzéséért végeznek erősítő edzést. Az utoljára említett csoport …

Érdekel a cikk folytatása? »

Zumba: sport, és tánc egyszerre

Edzés helyett parti! A zumbaedzések hazánkban is egyre népszerűbbé válnak. A zumba egyfajta táncos fitnessprogram: a latin ritmusok rajongói számára kiváló választás. Az edzés során végzett mozdulatok a salsa, a rumba, a samba, és a mambo lépéseire alapulnak. Az aerobikkal ellentétben nincs szigorú koreográfia: nem gond, ha időnként nem tudjuk követni a ritmust. Kezdők, és profik, vékonyak, és ducibbak, idősek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan kezdjünk neki a futásnak?

Hogyan kezdjünk neki a futásnak? Mi emberek minden év végén megfogadunk valamit. Lehet az spórolás egy új autóra, vagy éppen házfelújítás. Legtöbbször mégis az egészségünkkel kapcsolatos fogadalmakat részesítjük előnyben. Többnyire akkor születik meg a “valamit mozogni kellene” elhatározás, amikor rájövünk, hogy el vagyunk lustulva vagy csak a tükörbe nézve nem tetszik a látvány. Sőt tavaszhoz közeledve egyre égetőbbé válik, hogy …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fitness: melyik sportág a megfelelő választás?

Meghoztuk a döntést: aktívabb életet szeretnénk élni, rendszeres edzésbe kezdünk. Az első nehezebb lépés a megfelelő sportág kiválasztása. Életkorunk, testsúlyunk, és általános edzettségi szintünk mellett a különböző testi problémákat is figyelembe kell vennünk a döntésnél. Kerékpározás: hatékony állóképességi edzés Javítani szeretnénk állóképességünket, erősítenénk szívünket és érrendszerünket? A kerékpározás ideális választás. Kellemes mellékhatás, hogy a közérzetünket is javítja – elsősorban akkor, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fitness-edzés: tippek kezdőknek

Nehezünkre esik elkezdeni a rendszeres edzéseket? Az első lépést már azzal megtettük, ha elköteleztük magunkat az aktív életmód mellett. Néhány egyszerű tipp megkönnyíti, hogy végre ellátogassunk az első fitness edzésünkre. Az első lépés a fitnessterem kiválasztása. A legtöbb városban már több edzőterem is rendelkezésünkre áll, amelyek közül kiválaszthatjuk az egyéni ízlésünknek, és pénztárcánknak megfelelőt. Sok helyen ingyenes próbaedzésre is adnak …

Érdekel a cikk folytatása? »