Feketelista helyett pozitív gondolkodás!

A túlzott magabiztosság, a Coca-Cola is egészséges lehet, sőt! 🙂 Node, mik az igazi élelmiszerek?

Ahelyett hogy agyad egész nap a tiltólistás élelmiszerek körül forogna, az étkezés terén is fókuszálj a szabadságra. Állíts össze egy listát azokból az élelmiszerekből, amiket szeretsz, és amiket diétád során is bátran magadhoz vehetsz súlygyarapodás nélkül. Legyen az egy marék zamatos eper, vagy néhány kocka magas kakaótartalmú étcsoki. Ugye, hogy máris édesebb szájízzel vágsz neki a napnak? Az örökös tiltás, a mit miért nem szabad gyakori mantrája idővel ráadásul olyan mentális blokkokat is kialakíthat tudatunkban, melyek épp eredeti célunkban, a súlyleadásban hátráltatnak. Félre az aggodalmakkal, éljen a pozitív lista!

Néhány élelmiszer, amit bátran listádra tűzhetsz!

Szárnyas húsok

A sovány szárnyas húsok (csirke-, pulykamell) kiváló fehérjeforrások, rendszeres fogyasztásuk gyorsítja az anyagcserét és szerepet játszik a szervezet zsírégetésében is. A fehérje nélkülözhetetlen az izmok építéséhez is! Ha unod a csirkét, a sertésnek és a marhának is vannak soványabb részei, de a felesleges zsírt minden esetben távolítsd el a húsokról!

Paradicsomszósz

Különösen a fogyókúrára kényszerített férfiaknak ildomos heti 2-4 alkalommal étrendjükbe iktatniuk a natúr paradicsomszószt, lévén 35 százalékkal csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Nemcsak a teljes kiőrlésű pizza tetején, vagy egy szénhidrátcsökkentett tészta szószaként funkcionál kiválóan, a párolt zöldségeket (kivált a padlizsánt) is egész más dimenzióba emeli, ha egy jó, házi fűszerezésű paradicsomszósszal nyakon öntjük és egy-két ráütött tojással egy kicsit összesütjük az ételt.

Keresztes virágú zöldségek

Jó, ha ezek az alacsony kalória- és magas rost-, valamint víztartalmú zöldségek minél illusztrisabb helyen szerepelnek listánkon. A karfiol, a brokkoli, a káposzta, a kelbimbó, a kelkáposzta és az ázsia konyha kedvence, a bok choy kivétel nélkül a keresztes virágú zöldségek-csoportját gazdagítják. Rendszeres fogyasztászuk rákmegelőző tulajdonsággal bír, csökkentik az oxidatív stresszt és olyan enzimek termelését serkentik szervezetünkben, melyek sikerrel veszik fel a harcot a rákkeltő anyagokkal szemben. Kutatások szerint heti 5 adag 50 százalékkal csökkentheti többek közt a hólyagrák kialakulásának kockázatát is.

Bogyósok

Remek alternatívái lehetnek a cukrozott nassoknak, ha már mindenképp valamire édesre vágyunk. Magas rosttartalmuk révén (4 -8 gramm/adag) kiválóan telítenek. Nagyszerű antioxidáns források, késleltetik az öregedést és segítenek a rák kockázatának csökkentésében. Tavasszal és nyáron frissítő hatásukat is kiélvezhetjük, akár magukban fogyasztjuk őket, akár natúr joghurtunkat dobjuk fel egy marék málnával, eperrel vagy áfonyával.

Banán

Bár a szénhidrátmegvonáson alapuló diéták zöme tiltólistára helyezte a banánt, nagy butaság volna végképp lemondanunk róla.

Édes íze mellett rendkívüli káliumtartalmának köszönhetően (egy közepes méretű gyümölcs több mint 400 mg ot tartalmaz) csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kialakulásának kockázatát. Különösen jól tud esni edzés után!

Fotók, képek:

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

Ezt mindenképpen olvasd el!

Assuili divat márka

Az Assuili, egy újabb franciaországi márka mutatkozott be 2012. májusában a magyarországi online outlet nagykereskedők …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.