Miért fontosak, és egészségesek a rostok?

Az egészséges táplálkozással foglalkozó cikkekben, műsorokban egyre többször hangsúlyozzák az élelmi rostok fontosságát. Nem mindig derül ki azonban, pontosan miért van szükség a rostban gazdagabb étrendre – cikkünkben erre igyekszünk rávilágítani. A rostok szabályozzák az étvágyat A rostban gazdag élelmiszereket általában alaposabban meg kell rágnunk. Szervezetünknek így több ideje van, hogy észlelje: elegendő kalóriát vittünk be, így kisebb az esélye, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Húsvét a farsang sarkában

A kereszténység egyik legnagyobb ünnepe a Krisztus feltámadását ünneplő Húsvét. Ezt a napot előzi meg hét héttel a farsang vasárnapja és követi ötven nap múlva a pünkösd. Húsvétkor ér véget a negyven napig tartó nagyböjt, a hústól való tartózkodás időszaka. Ebből ered az ünnep magyar elnevezése is Húsvét megünnepléséről már a 3. századból vannak adatok. Az ünnepet azonban nem mindenütt …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tippek az arcbőr tisztításához

Hogyan őrizhetjük meg arcbőrünk szépségét egyszerűen? Néhány fontos alapszabály betartásával bőrünk garantáltan feszes, és selymes marad. A rendszeres arctisztítás reggel, és este több szempontból is fontos. Egyrészt eltávolítja a felesleges faggyút, megtisztítja a bőrt az izzadtságtól, másrészt a szennyeződések és sminkmaradványok eltávolításával a pórusok eltömődését is megakadályozza – ráadásul javítja a bőr vérellátását, és serkenti a sejtmegújulási folyamatot. Bőrtípusunktól függően …

Érdekel a cikk folytatása? »

Húsvéti locsolás

A húsvéti locsolkodás az egész ország területén ismert katartikus, termékenyvarázsló népszokás. A Dunántúlon csak szórványos a megléte, ezen a területen másféle húsvéti szokások mellett (komatál küldés, húsvéti korbácsolás) jelenléte elenyésző. A húsvéti locsolkodás egy ősi katartikus rítus keresztényiesített formája. Az egyházi magyarázat is részint a kereszténységre, részin arra a legendára utal, mely szerint a Jézus feltámadását hirdető asszonyokat locsolással akarták …

Érdekel a cikk folytatása? »

Miért fogynak könnyebben a férfiak, mint a nők?

A férfiak könnyebben megszabadulnak a felesleges kilóktól, mint a nők – az évek óta sikertelenül fogyókúrázó hölgyek nagy bánatára. A női test izomtömegének aránya a genetikai tényezők miatt jóval alacsonyabb, mint a férfiaké, viszont a testzsírszázalék magasabb. Az izmok fenntartásához szervezetünknek több energiát kell felhasználnia. Egy kilogramm izomtömeg naponta 100 kalóriával növeli az alapanyagcserét. Többek között ez az oka annak, …

Érdekel a cikk folytatása? »

A napfény nem mindig segít: a D-vitaminhiány génjeinken múlhat

A D-vitamin létfontosságú a szervezetünk számára. Vitaminszükségletünknek azonban csak egy részét tudjuk a táplálkozással fedezni, hiszen elsősorban magunk állítjuk elő, ha UV-sugárzás éri a bőrt. A D-vitaminhiányt legtöbbször az okozza, hogy túl kevés időt töltünk a szabad levegőn. A kutatók nemrégiben felfedezték: egyes embereknél a gyakori napfürdőzés sem mindig segít, mivel a D-vitaminhiányuk genetikai eredetű. A daganatos megbetegedések rizikója ezeknél …

Érdekel a cikk folytatása? »

Alacsony kalóriatartalmú édességek

Ha a munkanap sokáig tart, vagy a televízió előtt ülve unatkozunk, hajlamosabbak lehetünk a nassolásra. Ahhoz, hogy az édes finomságok ne látsszanak meg alakunkon, jobb választást jelent, ha alacsony kalóriatartalmú snackek kerülnek a tányérra. A teljes kiőrlésű gabonából készült, cukormentes kekszek, aprósütemények ropogósak és finomak. Értékes élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek emésztésünknek. Az egészséges finomságokat bioboltokban, vagy a szupermarketek …

Érdekel a cikk folytatása? »

Enzimes arcmaszk: készítsük el házilag!

Az arcbőr enzimes kezelése több szempontból is pozitív hatású: aktivizálja a bőranyagcserét, megszabadítja a bőrt a szennyeződésektől, elhalt hámsejtektől, és a felesleges faggyútól, ráadásul a bőrazonos enzimek a mélyebb rétegekbe jutva tartósan hidratálják a bőrt, kiegyenesítik az apróbb ráncokat. Az enzimes arcmaszkok az akné, és a bőr pigmentzavarainak kezelésében is segíthetnek. A speciális enzimes kezelések kozmetikai stúdiókban is elérhetők, de …

Érdekel a cikk folytatása? »

Esküvői tetoválás: na ne!

Mivel sem a kőkor, se a rézkor, de még a bronzkor sem igazán büszkélkedhetett azzal, hogy arany karikagyűrűket viseltek a szerelmesek, addig a tetoválás sokkal ősibb múltra tekint vissza. Nem csoda, ha újra kezd divatba jönni, és szinte lépten-nyomon találkozhatunk vele. És mivel az emberek nemcsak újra felfedezik, hanem újraértelmezik is a tetoválást, már ez esküvői események láncolatába is be-befűződik. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Kardioedzés és erősítő edzés: mi a helyes sorrend az eredményes fogyáshoz?

A fogyni vágyók számára az erősítő edzések, és a kardio mozgásforma kombinációja a leghatékonyabb választás. Sokan teszik fel a kérdést: milyen sorrendben végezzük a kétféle edzésmódszert, hogy gyorsabb eredményt érjünk el a fogyókúrával? Amennyiben fogyni szeretnénk, vagy a testzsír arányát csökkentenénk, érdemes megfogadni néhány tanácsot a hatékony edzéssel kapcsolatban. Az edzés előtti órákban a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasszuk, így a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mit kell tudni a kamilla virágról?

A kamillának számtalan neve ismert, többek közt orvosi székfű vagy pipitér. A kereskedelem elterjedésével került el szinte minden államba a mérsékelt égöv területén. Vadon sokfelé terem, de néhány országban ezenfelül is nagy mennyiségben termesztik. Hazánk a legnagyobb termesztők között szerepel. Útszéli mezőkön, virágos réteken egyaránt megtalálható. Könnyű összekeverni a római kamillával, azonban az orvosi székfűnek jellegzetes illata van. Betakarítani akkor …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészséges snack: sajt és zöldség chips helyett

Televíziózás közben kevesen tudnak ellenállni a rágcsálnivalóknak, finom falatoknak. Az, hogy hány pluszkalóriát veszünk magunkhoz ilyenkor, nagyban függ a TV előtt elfogyasztott snackek összetételétől. A sajt, és nyers zöldség kombinációjával például hamarabb jóllakunk, mint a chipssel, vagy édességekkel – jelentősen kisebb kalóriatartalom mellett. Egy amerikai kutatás során 200 gyereknek – harmadiktól hatodik osztályosig – kínáltak különféle nassolnivalókat: burgonyachipset, sajtot, nyers …

Érdekel a cikk folytatása? »

A törpefenyő alkalmazása az aromaterápiában

Az aromaterápia az alternatív terápiák egyike, mely az esszenciális illóolajok alkalmazására épül, kihasználva azok jótékony hatását nem csak a fizikai testre, hanem az érzelmekre és a gondolatokra is. Már az ókorban is előszeretettel alkalmazták őket illatosításra, testápolásra, gyógyításra és a szakrális ceremóniák során. Az egyiptomiak a mumifikálás során is alkalmazták őket, mivel baktériumölő és konzerváló hatásuk van. Az illóolajokat aromás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Minden, amit tudnod kell a három napos diétáról

A három napos diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Ezt azért meg kell terveznünk, a rövid távú, fogyás érdekében. Ez a diéta nagyon különleges, és ki is hangsúlyozza kiegyensúlyozott élelmiszereket, tartalmazó fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket. Ezt a diétát nem lehet tovább javítani, 3 nap és a legjobb az egészben hogy mozgás nem szükséges. Ez a diétás program azt igazolja, hogy, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan süssünk amerikai palacsintát?

Az amerikai palacsinta egy tipikus reggelinek számít Amerikában. Nálunk inkább desszertként tartják számon. Egy 10 dkg-os vajat felolvasztunk. Közben összekeverünk 40 dkg lisztet és 2 csomag sütőport. A lisztes keverékbe kerül 1 evőkanál cukor és némi só, majd az olvasztott vaj. A 6 dl tejet és 2 tojást a lisztes keverékhez adjuk, majd jól elkeverjük. Teljesen csomómentes legyen a tésztánk. …

Érdekel a cikk folytatása? »