Van értelme a gyors testsúlycsökkentésnek?

A türelmetlenség általános probléma, ha a fogyásról van szó. A nyaralás előtti hetekben gyorsan ledobnánk pár kilót, vagy egy fontos randevú van kilátásban? Csak egy villámdiéta segíthet – gondolják sokan. A gyors fogyás azonban semmiképpen sem lehet tartós. Egy kilogramm testzsír 7000 kalóriát tárol: ez akkora energiamennyiség, amit nem tudunk egy éjszaka alatt elégetni. Egy felnőtt ember átlagos energiafelhasználása napi …

Érdekel a cikk folytatása? »

Vitaminszükséglet a várandósság alatt: mire kell fokozottan odafigyelnünk?

A várandósság, és a szoptatás ideje alatt a vitaminszükséglet növekszik. A legfontosabb vitaminok közé tartoznak a B-vitamincsoport tagjai: B6-vitaminból és folsavból a normál mennyiség másfélszeresét javasolt bevinni szervezetünkbe. Az ásványi anyagok közül a vas szerepel a lista első helyén, azonban a folsav is rendkívül fontos. Ezekből dupla mennyiségre van szükség, a cinkből 40%-kal többre. A vitaminhiányos táplálkozás károsíthatja a magzat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Futás: a megfelelő technika

A futás dinamikus mozgásforma. A gyaloglástól az különbözteti meg, hogy a lábunk nem érinti folyamatosan a talajt, az egyes lépések között rövid időre a levegőbe emelkedünk. A harmonikusan, erőteljesen mozgó karok kiegészítik az atletikus, ritmusos, előre haladó mozgást. Ahhoz azonban, hogy a futás pozitívan hasson egészségünkre, elengedhetetlen a megfelelő technika. A törzsünk a futás során enyhén dőljön előre. Vállainkat ne …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás kerékpáros edzéssel

A kerékpározás hasonlóan hatékony a fogyás szempontjából, mint a gyors gyaloglás. Egy hatékony edzésprogram segítségével – amelyet később az állóképességünktől függően hosszabbíthatunk -, a rendszeres testmozgást megfelelő étrenddel kombinálva könnyedén megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. A tréninget akár szobabiciklin, vagy a szabadban is elvégezhetjük – fontos azonban, hogy hetente legalább háromszor szorítsunk rá időt. Az első lépés a bemelegítés: 10 percen …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hogyan alakul ki a tüdőgyulladás?

Ismerős a jelenet, hogy elhúzódó kórházi kelezések sorozata, oxigén sátrak, és suttogó családtagok. Az igaz, hogy a tüdőgyulladás súlyos is lehet, de inkább az a gyakori, amikor otthon is lehet hatékonyan kezelni, anélkül, hogy kórházban kötnénk ki. Persze azért így is akadnak kivételes esetek sajnos. A tüdőgyulladás tulajdonképpen olyan betegség, amikor is a tüdőszövetek is megtelnek gennyel és más folyadékkal, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Ebola járvány a múltban és napjainkban

Senki nem gondolta volna, hogy az Ebola járvány ennyi év után újra felüti a fejét, pláne, hogy nagyobb pusztítást végez, mint 1976-ban. A vírus legelőször a Kongói Demokratikus Köztársaság (egykori nevén Zarie) területén ütötte fel fejét 1976-ban. Az itt található Ebola folyó völgye után nevezték el. A 2014-es Nyugat-Afrikai Ebola járvány 1976-os azonosítása óta a legsúlyosabb fertőzés a megbetegedések és …

Érdekel a cikk folytatása? »

A tejfehérje-allergia: ne keverjük össze a laktózérzékenységgel!

A tejfehérje-allergia az élelmiszer-allergiák egyik leggyakoribb változata. Lényegesen eltér a tejcukor(laktóz)-intoleranciától, azonban sokan nincsenek tisztában a kettő különbségével.Míg a laktózérzékeny páciensek a tejcukrot nem, vagy csak kisebb mértékben képesek megemészteni, a tejallergia kóros immunreakciót jelent, melyet a tejfehérje vált ki. A tejfehérje-allergia a két év alatti gyerekek 1,6-2,8%-át érinti. Nagy részüknél (50-90%) az allergia a hatodik életévig elmúlik, addig azonban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Jelek, amelyek arra utalnak, hogy túlságosan zsírszegényen táplálkozol

A fűtött, meleg szobában is fázol, és nehezedre esik a munkahelyi feladatokra koncentrálni? Elképzelhető, hogy étrended nem tartalmaz elegendő zsírt. Cikkünkben a zsír hiányára utaló jeleket mutatjuk be. Száraz, hámló bőr A táplálkozással felvett zsírok a bőrben található faggyúmirigyeket is ellátják, amelyek belülről gondoskodnak bőrünk természetes, külső védőrétegéről. A vékony zsírréteg megakadályozza a bőr kiszáradását, a túlságosan zsírszegény étrend azonban …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás teával

A fogyni vágyók számára több okból is ajánlottak a teák. Egyrészt: a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen ahhoz, hogy le tudjuk adni a felesleges kilókat. Sokan nem tudnak naponta 2-3 liter vizet elfogyasztani, a cukrozott üdítők, és a gyümölcslevek viszont gátolnák a fogyókúra sikerét: a teák segítségével plusz kalóriák nélkül biztosíthatjuk a folyadékbevitelt. Bizonyos teafajták ezenkívül a zsírégetést, és az anyagcserét is …

Érdekel a cikk folytatása? »

Szorbitérzékenység: egy kevésbé ismert ételintolerancia

A szorbit egy cukorhelyettesítő anyag, az élelmiszeripar gyakran használja édesítő, vagy nedvesítő szerként. A természetben is előfordul, például egyes gyümölcsökben. A szorbitintolerancia és a fruktózintolerancia gyakran jár együtt: ha ételérzékenységre gyanakszunk, javasolt, hogy mindkettőt teszteltessük. Néhány hét szigorú diéta után, mely során minden, szorbitot tartalmazó terméket kerülünk (rágógumik, bonbonok, cukormentes termékek, diabetikus élelmiszerek), lassan visszaállhatunk a normál étrendre. Fontos azonban, …

Érdekel a cikk folytatása? »

Gyermekkori alacsonynövés okai?

Mi az oka az alacsony-növésnek? Az alacsony-növés hátterében számos okok állhatnak. Lehet egészen mély oka is, mely kezelést nem igazán igényel, azonban lehet, hogy súlyos betegség is állhat mögötte. A legegyszerűbb oka, az amikor a gyermek családtagjai is alacsony növésűek, és ő is örökli ezt a hajlamot, tehát genetikai. Lehetséges, hogy alkatilag lassabb a gyermek növekedési üteme. Ilyenkor nem csak …

Érdekel a cikk folytatása? »

Az orchidea gondozása

Régen az orchidea egy misztikus, kényes növény volt, amit csak elszánt emberek mertek gondozni. Mivel párás, meleg levegő kell neki, de mégse tűző napfény. A fajok keresztezése miatt manapság már bárki tud gondozni egy orchideát egy sima lakásban. Egyik jellemzője, hogy rengeteg ideig virágzik, emiatt is rejlik benne a szépség. Otthon érdemes lepke orchideát termeszteni, azt a legkönnyebb gondozni. Eredetileg …

Érdekel a cikk folytatása? »

Zöld diéta: súlytartás vagy fogyás, egészség és jó közérzet

Egyre népszerűbb a hollywoodi sztárok körében a zöld smoothien alapuló diéta. A zöld színű zöldségekben, gyümölcsökben található klorofil (zöld növényi pigment) felelős a fotoszintézisért, de a szervezetünkre is pozitívan hat: salaktalanít, növeli a vörös vérsejtek számát, és javítja a szervezetünk oxigénellátását. A klorofillban gazdag ital segíthet alvásproblémák esetén, és a kellemetlen szájszagot is megszünteti. A zöld turmix energikussá tesz, javítja …

Érdekel a cikk folytatása? »

Nullakalóriás ételek

Nullakalóriás ételek, mint például a zeller és az uborka, amik kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amit szervezetünk felhasznál. Igaz, bár táplálkozási részről kellene egy kis energia ahhoz, hogy megrágjuk és megemésszük az ételt de, amikor kiszámoljuk, hogy hány kalóriát kell, ennünk megérdemeljük, hogy pár falat kerüljön a tányérunkra. Lehet fogyasztani nagyobb mennyiségben, mivel ez kalóriaszegény és nem jelent veszélyt, mert alacsony …

Érdekel a cikk folytatása? »

Egészségvédő almahéj tea

A köztudatban az összes egészséges gyümölcs és zöldség között nagyon előkelő helyet foglal el az alma, több szólás-mondás is ismert róla. Nagyanyáinktól azt is tudjuk, hogy a héját is mindig meg kell enni, mert attól lesz szép piros az arcunk. Ez a figyelmeztetés azért is megszívlelendő, mert bizonyított, hogy az almában lévő jótékony hatású ásványi anyagok és vitaminok nagy része …

Érdekel a cikk folytatása? »