Porciókontroll – avagy mitől lesz nagyobb a kisadag?

Porciókontroll

Nemcsak az adagok mérete, a tányér színe is számít, hasonlóan ahhoz, milyen ruhát viselünk. Minél csinosabb és testhezállóbb, annál gyorsabban haladunk a karcsú alak felé vezető úton és csinosságunk megőrzésében – állítja Lisa Young legújabb sikergyanús fogyókúra biblijában. A szerző szerint éheznünk sem kell a diéta során, igaz, a fogyás eléréséhez mindenképp mérsékelnünk kell a kalória bevitelt. Borsószemnyire szűkült gyomor helyett azonban éhezés nélkül szabadulhatunk meg a fölöslegtől, ha legalább néhányat megfogadunk Lisa tanácsaiból!

Indíts egy nagy pohár vízzel!

A fogyókúrázók zömének már a könyökén jön ki a szakállas bölcsesség, de attól még igaz. Az étkezések előtt fél órával fogyasztott folyadéknak telítő hatása van, miáltal megóv bennünket a túlevéstől. Védi szervezetünket a kiszáradástól és sok esetben csillapítja egyik legjellemzőbb tünetét, a fejfájást is. Még a gyomorkorgás sem biztos jele az éhségnek! Előfordulhat, hogy szomjúságérzet váltja ki, ilyenkor néhány korty víz is képes megszüntetni!

Viselj zakót, vagy testhezálló gombos blézert!

Young szerint ez biztos és praktikus módja annak, hogy elkerüljük a repetázást. Bár a legfinomabb, legkalóriadúsabb falatok csábítása mindig leküzdhetetlen akadályt jelent a kezdő fogyózóknak, ha az első pár villa csokitorta után feszíteni kezd a zakó, bizonyára alaposabban meggondoljuk szánkba tesszük-e a következőt is.

Növeld a rostbevitelt!

A jóllakottságérzet kialakulásáért nagymértékben felelősek az általunk fogyasztott növényi rostok. Na, nem kell salátát salátával enni, de néhány levél forrázott spenót a teljes kiőrlésű szendvicsbe csempészve, vagy a sült csirke felének párolt gombával való helyettesítése ebédnél, kezdetnek éppen elég ahhoz, hogy kicsit több rostot jutassunk szervezetünkbe. Két nagy étkezés között pedig bátran elrágcsálhatunk egy almát, még a desszert utáni vágyunkat is csillapítjuk vele!

Figyelj a tányér színére!

Amerikai kutatások bizonyították, minél kisebb a kontraszt a tányér színe és a benne szervírozott étel között annál hajlamosabbak vagyunk sokat enni belőle. A fehér tányérban kínált tejszínszószos tészták zöld utat jelentenek a túlevéshez! Kis csellel azonban, akár javunkra is fordíthatjuk az ételkísérletek tanulságát! Ha több zöldet, salátát szeretnénk fogyasztani, szerezzünk be egy hatalmas zöld salátás tálat!

Lassúz evés közben!

Több trükköt is bevethetünk, hogy a kisebb adag se tűnjön olyan töpörtyűnek! A kisebb tányéron minden nagyobbnak tűnik, az alapos rágás pedig nemcsak az emésztésben segíti szervezetünket, de a jóllakottságérzés is hamarabb alakul ki, ha valóban az ízekre koncentrálunk. A legfrissebb kutatások szerint ugyancsak a lassú étkezést segíti, ha a fentiek mellett evés közben lassú, nyugtató zene szól a háttérben. Szintén lassabban eszünk, ha az elfogyasztott ételt evés közben pucolni, hámozni kell. Ki tüntetett már el egy ültő helyében rekordsebességgel hámozatlan narancsot, vagy egy zacskó pisztáciát?

Gyors fogyókúra, tudatosság, mondják az okosék, itt is: www.gyorsfogyokura.net/porciokontroll-a-te-adagod-mekkora.html.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

Ezt mindenképpen olvasd el!

Nőtt a gyermektelen nők száma, itt és errefelé

A statisztikák az egész ‘fejlett’ Európát a történelem süllyesztője felé viszik. Közben némi reménysugarat adnak …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük