Tag Archives: diéta, fogyás, fogyókúra, táplálkozás, tippek

Tippek a tartós fogyáshoz

Az egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás a tartós fogyás alapfeltételei. Sok fogyni vágyó számára ugyan világos, hogy csak életmódváltással szabadulhatnak meg hosszú távon a súlyfeleslegtől, azonban nem mindig világos számukra, mit jelent pontosan az egészséges, fogyókúrás étkezés. Néhány egyszerű tipp betartásával végleg búcsút inthetünk a pluszkilóknak: ráadásul arra sincs szükség, hogy drasztikusan változtassunk étrendünkön. Az első fontos tanács: ügyeljünk a folyadékbevitelre. …

Érdekel a cikk folytatása? »

Így szabadulhatunk meg a diétacsapdáktól

Sokak számára ismerős a helyzet: egy diéta segítségével megszabadulnak néhány kilótól, de rövid időn belül a leadott pluszkilóknál is több jön vissza. A jo-jo effektus, és a sikertelen fogyókúra azt jelzi: változtatnunk kell a stratégiánkon. Rövid távon szinte bármilyen villámdiétával megszabadulhatunk néhány kilótól, ezek a módszerek azonban nem tartósak. Három egyszerű lépéssel elkerülhetjük a jo-jo effektust, és végre megszabadulhatunk a …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mi a sikeres fogyókúrás módszerek titka?

Az álomalakot megfelelő diétával, és rendszeres testmozgással érhetjük el – a legtöbb fogyókúrázónak ez nem mond újat. Valakinek mégis jobban megy, míg mások hosszabb ideig küszködnek a pluszkilók leadásával. Mi a titka a sikeresebb módszereknek, mire figyeljünk, ha fogyni szeretnénk? Energiamérleg, és túlsúly Szervezetünknek a működéshez kalóriákra van szüksége, melyekhez a bevitt tápanyagok (vagy a saját zsírraktárai, izomszövetei, szénhidrátraktárai) elégetésével …

Érdekel a cikk folytatása? »

Sikeres fogyás néhány lépésben

Hajlamosak vagyunk túlbonyolítani, pedig a fogyás alapelve rendkívül egyszerű. A jelszó a negatív energiamérleg: vagyis, hogy a bevitt kalóriák száma kevesebb legyen az elégetett kalóriák mennyiségénél. A sikeres fogyókúra tehát a negatív energiamérlegen múlik. A kalóriadeficitet elérhetjük azzal, hogy a beviteli oldalon csökkentjük a kalóriák mennyiségét diétás étrenddel, de az is hatásos, ha mozgással növeljük a felhasznált kalóriák számát. A …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás: mit tegyünk, hogy a pluszkilók végleg eltűnjenek?

A fogyás nem egyszerű. Egy amerikai kutatás is megmutatta, hogy még a hosszú távú diéták sem hatékonyak a legtöbb esetben: ha felhagyunk a diétázással, a leadott kilók rövid időn belül visszajönnek. A jo-jo effektus oka, hogy a diéta során az energiaszükségletünk csökken, az anyagcsere lelassul, nemcsak zsírból, hanem izmainkból is fogyunk. Idővel ezért a zsírégetés egyre nehezebbé válik. Ha visszatérünk …

Érdekel a cikk folytatása? »

Fogyás étkezési szokásaink megváltoztatásával – nincs szükség kalóriaszámolásra!

A fogyókúrába nem is érdemes belekezdeni, mert fárasztó kalóriaszámolgatással jár – vélik sokan. Erre azonban nem feltétlenül van szükség. Gyakran a rossz szokásaink felelősek a zsírpárnák lerakódásáért, és ha lemondunk róluk, könnyen megszabadulhatunk a pluszkilóktól. A rendszeres sporttal gyorsíthatjuk a zsírégetést, de a rossz szokások elhagyása önmagában is segíti a fogyást. Kenyérkosár az étteremben Ha gyakran eszünk étteremben, nehéz spórolni …

Érdekel a cikk folytatása? »

Hatékony módszerek a súlykontrollhoz – a fogyás fejben dől el

Fontos a rendszeres testmozgás, a túl sok cukrot, és a zsíros ételeket kerülnünk kell – a fogyókúra alapelvei valószínűleg mindenki számára ismerősek. Ennek ellenére sokaknak mégsem sikerül beépíteni őket a mindennapjaikba. Aki valóban fogyni szeretne, két dologra van szüksége: akaraterőre, és pontosan meghatározott célra. A világos cél adja meg azt a motivációt, amire szükségünk van az életmódváltáshoz. Tűzzünk ki célokat …

Érdekel a cikk folytatása? »

Tippek az egészséges fogyáshoz

Sokan teszik fel a kérdést: hogyan fogyhatnék le tartósan, mit tegyek, hogy végre sikert érjek el a diétával? Néhány egyszerű tipp segíthet abban, hogy a makacs zsírpárnáktól és megszabaduljunk. Ne stresszeljünk a fogyás miatt A stressz nemcsak beteggé tehet: bizonyítottan hátráltatja a fogyást, gátolja a zsírégetést. A rendszeres testmozgás, és a különböző légzőgyakorlatok segíthetnek a stresszhormonok leépítésében. Fogyás sporttal Mindenki …

Érdekel a cikk folytatása? »

Nemsokára tavasz: ideje végre tennünk az álomalakért

Már csak hetek kérdése, és végre megérkezik a tavasz. A tükörben látott kép ilyenkor sokakat tölt el aggodalommal: még mindig nem sikerült megszabadulni a téli zsírpárnáktól, az újévi fogadalom ellenére! Fontos azonban, hogy ne kezdjünk koplalásba, vagy villámdiétába. Gondolkozzunk tiszta fejjel, és a legújabb divatdiéta helyett szabaduljunk meg tartósan és eredményesen a pluszkilóktól életmódváltással. Alapszabályok az álomalak eléréséhez A fogyás …

Érdekel a cikk folytatása? »

Mire a legfontosabb figyelni, ha le szeretnénk adni néhány kilót?

A drasztikus villámdiéták egyike sem megoldás – aki régóta küszködik a súlyfelesleg leadásával, valószínűleg már tudja ezt. A radikális diéták negatívan hatnak egészségünkre, és anyagcserénk működésére. A kalóriabevitel drasztikus csökkentése éhségrohamokhoz vezethet, de ha mégis sikerülne végigvinnünk a diétát, megszabadulva néhány kilótól, a jo-jo effektus szinte garantált. A tartós, eredményes fogyókúra titka az életmódváltás. Búcsúzzunk el a különféle csodadiétáktól, és …

Érdekel a cikk folytatása? »