Te mit hallgatsz edzés közben? Sport, Zumba, kondi…

Zumba zene, a divatos “ugri-bugri”, kondi, és sok-sok más dallam az életünkben:

Tudtad, hogy Mozartra jobban megy a matek, lassul a rágás és könnyebbé válik az emésztés? Mi több, bizonyított előnyei
vannak a zenére végzett mozgássoroknak is! Paul Penna, Sidney-i sportpszichológus szerint a legfontosabb, hogy az adott
zene milyen hatást vált ki a gyakorlatokat végző egyénből. Hangulatunk ugyanis jelentős mértékben befolyásolja
teljesítményünket. Ha lehangoltak, rosszkedvűek vagyunk, minden nehezebben megy, egy ritmusos, jó hangulatú számmal viszont
se perc alatt feldobhatjuk magunkat, ezért sem mindegy, milyen muzsikát választunk a testedzéshez.

A pszichológus szerint a zene több szinten fejti ki hatását. Mindenekelőtt segít elterelni figyelmünket az izommunka
nehézségéről, kivált, ha a zene szövege, dallama többletjelentéssel is bír számunkra. Gondoljunk csak a Rocky betétdalára!
Ki nem kapott kedvet rögtön egy kis futáshoz? Persze ez a hatás is igen szubjektív, a kora tizenéves generáció számára, aki
esetleg nem ismeri a filmet, könnyen előfordulhat, ez a zene semmit sem mond, így hatástalan marad. Míg egy Avicci vagy
Calvin Harris sláger a fiatalabbakból is csúcsteljesítményt hoz ki.

Servet Uzunlar, Ausztrália egyik legjobb női focistája szintén a zenére esküszik.

„Mindig zenére mozgok, ami extra löketet ad az edzésekhez. Ez hozza meg azt a lelkiállapotot, ami a sporthoz
elengedhetetlen. Ha dübörög a zene, hajlamos vagyok mindenről megfeledkezni, mintha nem is az edzőteremben izzadnék, minden
gyakorlat sokkal kevésbé tűnik fárasztónak.”.

Adam Ashley-Cooper, a Wallabies rögbi csillaga, aki a hét minden napján keményen edz, egyetért.

“Érdemes minél ritmusosabb zenét választani az edzéshez – mondja, hiszen az ember ösztönösen igyekszik fölvenni azt, lépést
tartani vele és így nagyobb intenzitással végezni az egyes gyakorlatsorokat is.”.

„Ha nem szólna a zene, ott halnék meg a futópadon!” – teszi hozzá Uzunlar. A meccsek előtt is mindig Swedish House
Mafiától vagy Rihannától visszhangzik az öltöző, a profi csapatok így pumpálják fel magukat a nagy mérkőzések előtt. A
vidám dalok megnyugtatják a felsrófolt idegeket!

Penna azt tanácsolja, ne félj kísérletezni, hallgass meg minél több számot és aztán azokat válaszd ki, amelyek tényleg
hatnak rád, amelyek a legjobb teljesítményre ösztönöznek!

A kedvenceidet futás közben Ipodon vagy okostelefonon is mindig magaddal viheted, már csak egy használható füles kell és
semmi sem állíthat meg, ugye?

 Van tíz perced? Mit szólnál ma Heidi Klumhoz? – otthonka.blogspot.hu/2012/10/10-perces-heidi-klum-edzes.html. Zumbán és túli zenék.

Kapcsolódó címkék...

Kapcsolódó címkék...

Ezt mindenképpen olvasd el!

Diplomás minimálbér, fizetés, átlagbér 2013, 2014

Diplomások fizetése a szemléletváltás tengerének közepén. Elnézést az eltűnt képekért, adatokért, a 2013-es weboldal költöztetés …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük